参加2020年“体彩杯”京津冀健美比赛的心得体会

本站来源：李佳南 发布时间：2020-12-05 10:20:34 点击量：

        我是2019级休闲体育专业健身指导方向的李佳南，此次有幸参加了“体彩杯”第六届京津冀健身健美公开赛比赛暨2020年河北省健身健美公开赛，非常感谢学校给我这次展示自己的机会。从我得知这场比赛的时候，我就有想要去参加的想法，但是感觉自己训练时间太短，水平达不到，于是就打消了参加比赛的念头。但是在一次会议上，老师提到参加比赛不仅是一个展示自己的机会，还能得到一定的锻炼，他希望大家能够去尝试各种各样的挑战。老师的话使我坚定了自己的决心，于是我鼓起勇气，向老师申请去参赛。在这里，我非常感谢老师对我的鼓励和支持。
        这是代表学校参加比赛，我感到压力很大。因为我知道只有长时间的训练积累才能取得一个较好的成绩。我从了解健美，到开始学习健美训练才一年多。相比与参加比赛的那些人，他们有着几年甚至十几年的训练基础，而我还是一个刚入门的新手。
        学校除了我之外，有很多喜欢健身健美的同学，不只是艺术体育学院的同学，其他学院也有热爱健身健美运动的学生，我能感觉到他们对我的鼓励和支持。我并不只是为自己而参赛，也是为学校，为热爱健身健美的同学们比赛。
        在参加比赛的候场区，我看到了很多在手机上看到的健身达人，还有职业健美运动员。在现场亲眼看到那些高手是非常震撼的，这是我第一次在现场看见高水平职业健美运动员的身姿，专业的健美运动员有着非常“夸张”的身材，那些肌肉是经过年复一年的努力得来的。健身运动员的形体非常的健壮，又非常具有美感，那是我非常羡慕的身材。经过这次比赛我感觉自己和专业的健美运动员差距非常的大，专业的健美运动员平日经过刻苦的训练，就是为了比赛这一刻，他们在舞台上自信的神态，因为他们的内心非常坚定，这是对健美的信仰。坚定的内心促使他们不断变强，自己强大了在舞台上才会更加的自信。他们对健美造型展示也非常的熟练，造型是展示肌肉形态的最好形式，我平常只注重了肌肉的训练而忽视了造型的训练，在这次比赛中让我对未来有了进一步的规划。
        在候场区，运动员们还没有进行热身的时候，我看到一些人的状态非常的好，我和他们有很大的差距。比赛报名到现在只有一个月的时间，但是我知道，专业的备赛时间应该是三个月，所以准备时间很紧张。由于我第一次参加比赛，不懂得如何备赛。我利用网络视频和请教专业的健身人士学习如何备赛，从学习中了解到，健美运动员在备赛期有着非常大的训练量，他们一天可以达到2到3次训练，而我一天只有一次训练的时间，所以我的付出是远远比不上专业健美运动员的，而且专业的运动员训练效率非常高，可以准确的训练到目标肌肉，不做多余的消耗，每一次训练都很高效。我对训练还有了解不到的地方，比如锻炼某一块肌肉发力的运动轨迹、角度，还有如何利用肌肉的功能去提高效率，还有一些更高效的训练方法，对于这些知识还是有些欠缺。
        在备赛期的饮食上也有很大不同，专业的健美运动员一天的饮食安排非常精密，蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素摄取非常均衡，而且为了打造自身最好的竞技状态，他们会在比赛前一周进行断碳，目的是为了降低身体体脂含量，让肌肉线条更加明显。在比赛前三天进行排钠。排钠是指在饮食上完全不摄取氯化钠，通过灌水加快新陈代谢，加速身体钠元素的排出，然后在比赛前一天进行脱水，尽量把身体水分降低这样可以让肌肉看起来更干，进一步加深肌肉线条。然后在赛前进行冲碳，为了在比赛的时候肌肉更加饱满。经过断碳、排钠、脱水和充碳，他们的状态是非常好的。我在比赛前没有进行这么专业的备赛，我只是低碳将体脂进行了处理，因为条件的限制没有办法做一系列的备赛处理，所以我的状态就远不如他们。
        经过这次比赛，我看到了专业健美运动员的水平，了解到了专业赛事的流程。我会继续学习健美训练的知识，这样可以提高我的训练效率，使我的水平进一步提高，加强健美造型的训练，在舞台上展示更好的自己。之后，我还会加强对解剖学，生理性基础性知识的巩固，为了打造出更好的肌肉形态，锻炼出大众喜欢的形体，达到自己的目标。
        非常感谢学校老师和领导，教授我们运动解剖和运动生理的专业知识，这对我学习健美训练有着非常大的帮助，我可以从解剖学的角度去分析动作轨迹和肌肉发力；从生理学方面了解肌肉生长的原理，如何促进肌肉的恢复；从运动营养学中学习到了如何安排饮食计划，从实操类的课程学习中提高我的身体柔韧度、协调性和灵敏性。
        感谢学校老师和领导对我们的辛勤栽培，我一定继续努力，学以致用。为学校的发展贡献一份力量，我会继续追寻自己热爱的，坚持自己的梦想。