体操技巧（二） 前滚翻

本站来源：大学体育教研室 发布时间：2015-09-10 16:12:00 点击量：

动作做法：
蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时曲臂、低头、提臀，两手撑地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立，再站直。
动作要领：
蹲撑向前两脚蹬，屈臂低头再翻臀；
屈膝抱腿团身紧，圆滑滚动成蹲撑。
教学要点：
    团身低头，滚动似球。
易犯错误：
1.双脚蹬地不充分，蹬伸过程双腿没有伸直；
2.双腿蹬伸过程中分开、身体不紧；
3.蹲立过程没有团身抱腿、团身抱腿不及时；
4.站起不稳有移动；
5.心理问题，害怕造成的不敢滚翻或头顶、额头直接着垫。
纠正方法：
1.两脚用力蹬地并充分蹬直加大向前滚翻力量；
2.强化学生两腿加紧不分开；
3.两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿缩小转动半径；
4.加强腿部力量练习，加强学生控制力练习。
5.保护帮助克服心理障碍。
保护与帮助：
    保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背部帮助成蹲立；可以选择斜坡或加高一侧垫子的做法进行练习。